Si una de tus
metas de este año es perder peso, el programa Zumba te ofrece una manera entretenida
y divertida de hacer ejercicios.
Zumba Fitness es una actividad aeróbica
que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular, utilizando
dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos,
como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón
y la samba.
El programa
fue creado a mediados de los años noventa por Alberto "Beto" Pérez
mientras éste se desempeñaba como instructor de acondicionamiento físico en su
nativa Cali, Colombia. Debido al éxito que tuvo en su país, en el 2001 Beto
decidió expandir su nueva combinación de baile a Miami, Florida. Ese año, junto
con dos empresarios colombianos, creó la empresa Zumba Fitness.
El nombre original
era "rumba" (fiesta), pero al ver que los anglosajones no sabían
pronunciar la "rr", se cambió a “zumba”.
Desde sus
comienzos, el programa de Zumba ha crecido vertiginosamente. En la
actualidad cuenta con más de 12 millones de personas que toman clases
semanalmente, en más de 110,000 puntos y ubicados en más de 125 países.
El entrenamiento
se compone de rutinas que intercalan ritmos rápidos y lentos con ejercicios de
resistencia. Con esta combinación se queman calorías, al tiempo que se tonifica
y esculpe distintas partes del cuerpo, principalmente glúteos, piernas, brazos
y abdomen. Por cada clase se queman aproximadamente 500 calorías.
Además de estos
beneficios, la finalidad de Zumba va más allá de lograr cuerpos esbeltos, sino
que busca difundir la filosofía de la salud y de amar todo lo que haces,
especialmente tu entrenamiento físico. Según se expresa en su página web (http://www.zumba.es),
“se trata de ejercitarse con la alegría de una fiesta, sin esfuerzos ni
sacrificios”.
Las clases de
Zumba se ofrecen en distintos puntos de nuestro país por medio de instructores
especializados, quienes previamente deben certificarse a través del Zumba Academy.
Dada la demanda
que ha tenido este programa, la mayoría de los gimnasios de nuestra localidad
cuentan con por lo menos un instructor de Zumba. Así mismo, existen varios
instructores que tienen estudios específicamente para estas clases y que
ofrecen también clases a grupos particulares.
A continuación
los dejo con un video que muestra los pasos básicos de Zumba en distintos
géneros musicales.
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